맛있는 다이어트 건강한 간식 추천

---

📌 다이어트 중에도 맛있게! 건강한 간식 추천

또다시 돌아온 봄. 올 봄 다이어트 중에도 맛있는 간식을 먹을 수 있을까?
다이어트를 하면 가장 힘든 부분 중 하나가 바로 간식이에요. 하지만 무조건 참기보다는 건강한 간식을 선택하는 것이 더 효과적인 방법입니다.

오늘은 포만감도 높고, 칼로리는 낮으며, 맛까지 좋은 다이어트 간식을 추천해 드릴게요! 

---

✅ 단백질이 풍부한 다이어트 간식

단백질이 풍부한 간식은 포만감을 오래 유지시켜주고, 근육 손실을 막아 다이어트에 필수적인 역할을 해요.

🥄 그릭 요거트 + 견과류 + 꿀

• 고단백, 저지방, 프로바이오틱스가 함유되어 있어 장 건강에도 좋아요.
• 바삭한 견과류와 천연 단맛을 더한 꿀을 곁들이면 더 맛있게 즐길 수 있어요.

🥚 삶은 달걀

• 한 개당 약 70kcal, 단백질 6g이 함유된 최고의 간식!
• 간편하면서도 영양소가 풍부해 언제든 부담 없이 먹을 수 있어요.

🍗 닭가슴살 스낵

• 닭가슴살 육포나 큐브 제품으로 간편하게 단백질을 보충할 수 있어요.
• 씹는 맛이 있어서 포만감을 오래 유지하는 데도 좋아요.

---

✅ 포만감 있는 식이섬유 간식

식이섬유가 풍부한 간식은 소화를 천천히 도와주어 포만감을 지속시켜 줍니다.

🍠 고구마

• 천연 단맛이 있어서 다이어트 중에도 간식으로 딱이에요.
• GI 지수가 낮아 혈당 조절에도 도움을 줘요.

🍌 바나나

• 간편하게 먹을 수 있는 좋은 에너지원이에요.
• 칼륨이 풍부해 붓기 제거에도 효과적이에요.

🥣 오트밀 쿠키

• 통곡물이라 포만감이 오래 지속돼서 간식으로 좋아요.
• 설탕 대신 바나나나 꿀을 활용하면 더 건강한 다이어트 간식이 됩니다.

---

✅ 저칼로리 & 건강한 디저트

🍫 다크 초콜릿 (70% 이상)

• 항산화 효과가 뛰어나고 당 함량이 낮아 건강한 초콜릿 간식이에요.
• 하루 20g 정도 섭취하면 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있어요.

🍮 무가당 젤리

• 칼로리가 낮고 쫀득한 식감이 포만감을 유지하는 데 도움을 줘요.
• 식이섬유가 포함된 제품을 고르면 더욱 좋아요.

---

✅ 직접 만들어 먹는 건강 간식 레시피

🍫 초코맛 두부 브라우니

✔️ 재료:

• 두부 150g, 오트밀가루 50g, 코코아 파우더 2큰술
• 에리스리톨(대체 감미료) 1큰술, 계란 1개
• 베이킹파우더 1작은술, 다크 초콜릿 조금

✔️ 만드는 법:

1. 두부를 으깨고 모든 재료를 섞어 반죽을 만든다.
2. 틀에 붓고 오븐 180℃에서 20~25분간 구운 뒤 식힌다.
3. 먹기 좋은 크기로 잘라 완성!

---

🍌 바나나 아이스크림

✔️ 재료:

• 냉동 바나나 1개, 무가당 아몬드 밀크 50ml
• 땅콩버터 1작은술 (선택)

✔️ 만드는 법:

1. 냉동 바나나를 믹서기에 넣고 아몬드 밀크와 함께 갈아준다.
2. 부드러운 아이스크림 질감이 나오면 완성!
3. 더 시원하게 먹고 싶다면 냉동실에 30분 정도 보관 후 섭취.

---

다이어트 간식도 맛있게 먹자!

다이어트 중에도 건강한 간식을 적절히 섭취하면 폭식을 막고 지속적인 식단 유지를 도울 수 있어요.

✔ 단백질이 풍부한 간식으로 포만감 UP!
✔ 식이섬유가 많은 간식으로 배고픔 해결!
✔ 직접 만든 다이어트 디저트로 스트레스 없이 건강하게!

이제 굶지말고 맛있는 다이어트로 모두  다이어트 성공하세요

---